أحدث الوصفات

صدر الدجاج والبروكلي راب مع وصفة البيني

صدر الدجاج والبروكلي راب مع وصفة البيني


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

مكونات

  • 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون مقسمة
  • 1 1/2 رطل من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد ، مقطعة إلى قطع بحجم بوصة واحدة
  • ملح كوشير وفلفل مطحون طازج
  • 1 حزمة من البروكلي ، السيقان السميكة ، ومقطعة خشنة
  • 1/4 كوب جبن بارميزان مبشور ناعم
  • 1/2 ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر المطحون

تحضير الوصفة

  • تُطهى المعكرونة في قدر كبير من الماء المغلي المملح مع التحريك من حين لآخر حتى تمام النضج. يُصفّى ويُحفظ كوبًا من سائل طبخ المعكرونة.

  • تسخين 1 ملعقة كبيرة. زيت زيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. الموسم الدجاج مع الملح والفلفل. يُطهى حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً وينضج بالكامل ، من 6 إلى 8 دقائق. نقل الدجاج إلى طبق كبير. اجلس جانبا. باقي 2 ملعقة كبيرة تسخين. زيت زيتون في نفس المقلاة على نار متوسطة. يُضاف القرنبيط وربيع الثوم ويُطهى حتى ينضج البروكلي والربيع لمدة 10-15 دقيقة. يُعاد الدجاج مع أي عصائر متراكمة إلى المقلاة. يُضاف النبيذ الأبيض ويُطهى حتى ينخفض ​​بمقدار النصف ، حوالي دقيقتين. أضف المعكرونة و 1/2 كوب من سائل الطهي المحفوظ. يُطهى على نار خفيفة حتى تمتزج النكهات وتتسمك الصلصة ، ويضاف سائل الطهي بمقدار 1/4 أكواب إذا جفت ، حوالي 15 دقيقة. يقلب في جبن البارميزان ورقائق الفلفل الأحمر المسحوق. قسّم بين الأطباق.

وصفة من مطبخ اختبار Bon Appétit ، صور ماريا ديل مار ساكاسا

المحتوى الغذائي

5 حصص ، حصة واحدة تحتوي على: سعرات حرارية (سعرات حرارية) 470 دهون (جم) 13 دهون مشبعة (جم) 3 كوليسترول (مجم) 85 كربوهيدرات (جم) 39 ألياف غذائية (جم) 2 سكريات (جم) 3 بروتين (جم) 43 صوديوم (ملغ) 310 مراجعات القسم

باستا بروكلي ربيع مع نقانق الدجاج الإيطالي

ما هو هذا التعبير عن ضرورة كونها أم كل الاختراعات؟ من وجهة نظر المطبخ ، أميل إلى العيش بنسخة أخرى من ذلك. اسم & # 8217s: & # 8220Oh @ $! * # $. لقد & # 8217s لي أن أطهو وأنا متأخر. ما & # 8217s في الثلاجة يمكنني تجميعها معًا وطهي الطعام في أقل من 30 دقيقة؟ & # 8221 ومرة ​​واحدة كل فترة ، تعمل بشكل رائع ، ويولد نجم جديد وعشاء. مثل معكرونة القرنبيط مع نقانق الدجاج الإيطالي.

يُطهى عشاء المعكرونة السهل هذا في أقل من 30 دقيقة ، ومذاقه رائع من مزيج من القرنبيط المر قليلاً والنقانق الإيطالية اللذيذة والنكهات السخية من زيت الزيتون الجيد ورقائق الفلفل الأحمر وجبن بيكورينو رومانو.

تحقق أيضًا من: كرات اللحم الإيطالية الكلاسيكية والنقانق الإيطالية والفلفل

يعمل مع بروكلي راب

مفتاح البروكلي ربيعي هو سلقه أولاً في قدر كبير من الماء المغلي المملح لمدة 30 ثانية. هذا يخفف المرارة والقوام. صفيها في مصفاة ثم قطعيها إلى قطع. ملحوظة: قم بإزالة البروكلي بملقط أو ملعقة مثقوبة ، واحتفظ بالماء المغلي. سوف تطبخ المعكرونة فيه. (عصفورين ، وعاء واحد).

خذ بنفسك

أنا أحب الريجاتوني لهذا بسبب حجمه ، ولأنه يتمايل جيدًا مع قطع النقانق والربيع. لكن أي معكرونة متوسطة الحجم مثل زيتي أو بيني تعمل بشكل جيد. لا تتردد في تناول لحم الخنزير الإيطالي أو نقانق الديك الرومي أو حتى قطع صدور الدجاج. يمكن أن يعمل أي نوع من الخضروات الورقية الخضراء هنا & # 8212 البروكلي ربيع هو المفضل لدى الجميع & # 8217s & # 8212 ولكن أفضل البدائل ستكون براسيكا أخرى مثل البروكلي أو البروكلي أو اللفت.


ملخص الوصفة

  • ملح خشن وفلفل مطحون
  • 2 بيض كبير
  • 3/4 كوب جبن بارميزان مبشور ناعم
  • 1/2 كوب فتات خبز مجفف عادي
  • 1 1/2 رطل دجاج تندرز
  • 1 3/4 كوب صلصة طماطم ، محلية الصنع أو مشترى في المتجر
  • 4 أونصات جبن موزاريلا منزوع الدسم جزئيًا ، مبشور (حوالي 1 كوب)
  • 8 أونصات بيني ريجات ​​(مخدد) أو غيرها من المعكرونة القصيرة
  • 1 عبوة (10 أونصات) من زهيرات البروكلي المجمدة ، مذابة
  • 1 ملعقة طعام زيت زيتون

يُغلى قدر كبير من الماء المملح. شواية حرارية مع رف 4 بوصة من الحرارة. في وعاء متوسط ​​الحجم ، اخفقي البيض. في وعاء آخر ، اخلطي جبن البارميزان وفتات الخبز. الموسم الدجاج مع الملح والفلفل. تغمس في البيض ، ثم في خليط البارميزان توضع على صينية خبز. اشويها حتى تصبح ذهبية اللون ، من 2 إلى 4 دقائق لكل جانب.

يسخن الفرن على حرارة 450 درجة. انشر كوبًا واحدًا من صلصة الطماطم في قاع طبق خبز مقاس 9 × 13 بوصة. ثم أضيفي الدجاج والصلصة المتبقية وأخيراً الموزاريلا. اخبزيها لمدة 15 إلى 20 دقيقة أو حتى تذوب الجبن.

في هذه الأثناء ، تُطهى المعكرونة في الماء المغلي حتى تنضج ، وفقًا لتعليمات العبوة ، مع إضافة البروكلي لمدة 30 ثانية أخيرة. احتفظ بنصف كوب من المعكرونة واستنزافها من البروكلي وأعدها إلى الوعاء. يضاف الزيت والبارميزان المتبقي. أضيفي القليل من ماء المعكرونة المحجوز تدريجياً حتى تغطى المعكرونة قليلاً. قدمي الدجاج مع البيني والبروكلي.


وصفات الدجاج والبيني بارميزان

هذا طبق جانبي أو رئيسي لذيذ وسريع للغاية. حصلت عليه من الجزء الخلفي من علبة المعكرونة و. ( أكثر )

تذوب الزبدة ويضاف الثوم في قدر متوسطة الحجم. يُطهى على نار متوسطة لمدة دقيقة واحدة. يضاف الدقيق أ. ( أكثر )

الصلصة هي مفتاح هذه الوصفة. كريمة ثقيلة ، جبن بارميزان ، نبيذ ، إلخ مع الدجاج. ( أكثر )

لصلصة جراتناتا: اقلي الزبدة والثوم وإكليل الجبل حتى يبدأ الثوم في التحول إلى اللون البني. أضف ما. ( أكثر )

جاءت هذه الوصفة من واحدة لدي بالفعل ، لقد قمت فقط بوضع لمسة خاصة بها. إنه شحذ ممتاز. ( أكثر )

تُسلق المعكرونة وتترك جانباً. في وعاء كبير ، اخلطي زيت الزيتون والثوم ونصف كمية من البويلو. ( أكثر )

& quot؛ قدم لي صديق هذه الوصفة كطبق نباتي. لقد استمتعت به ، لكن زوجي و ال. ( أكثر )

تُطهى المعكرونة وفقًا لتوجيهات العبوة. تفتح النقانق في مقلاة. طهي على نار متوسطة. ( أكثر )


32 وصفات سجق الدجاج بالبروكلي

سجق و بروكلى راب مع بولينتا

سجق و بروكلى راب مع بولينتا

التحدي: دجاج مشوي مع بروكلي راب ونقانق

التحدي: دجاج مشوي مع بروكلي راب ونقانق

سجق و بروكلى راب مع بولينتا

سجق و بروكلى راب مع بولينتا

كافاتيلي مع بروكلي ربيع

كافاتيلي مع بروكلي ربيع

شوربة البروكلي راب والسجق - راشيل راي

شوربة البروكلي راب والسجق - راشيل راي

اوريتشيت مع سجق الديك الرومي الحار والبروكلي ربيع

اوريتشيت مع سجق الديك الرومي الحار والبروكلي ربيع

سجق ايطالي مع بروكلي راب وبولينتا

سجق ايطالي مع بروكلي راب وبولينتا

فيتيسيني مع سجق حار وربيع بروكلي

فيتيسيني مع سجق حار وربيع بروكلي

عصيدة من دقيق الذرة سوتيه مع السجق الإيطالي الحلو والبروكلي ربيع

دجاج تندر بارميزان مع بيني و بروكلي

الدجاج المشوي والمعكرونة المعبأة بالبروكلي أسرع من التوصيل (وأفضل لك).

  1. يُغلى قدر كبير من الماء المملح. شواية حرارية مع رف 4 بوصة من الحرارة. في وعاء متوسط ​​الحجم ، اخفقي البيض. في وعاء آخر ، اخلطي جبن البارميزان وفتات الخبز. الموسم الدجاج مع الملح والفلفل. تغمس في البيض ، ثم في خليط البارميزان توضع على صينية خبز. اشويها حتى تصبح ذهبية اللون ، من 2 إلى 4 دقائق لكل جانب.
  2. يُسخن الفرن على درجة حرارة 450 فهرنهايت ، يُسكب كوبًا من صلصة الطماطم في قاع طبق خبز مقاس 9 × 13 بوصة. ثم أضيفي الدجاج والصلصة المتبقية وأخيراً الموزاريلا. اخبزيها لمدة 15 إلى 20 دقيقة أو حتى تذوب الجبن.
  3. في غضون ذلك ، تُطهى المعكرونة في الماء المغلي حتى تنضج ، وفقًا لتعليمات العبوة ، مع إضافة البروكلي لمدة 30 ثانية أخيرة. احتفظ بنصف كوب من المعكرونة واستنزافها من البروكلي وأعدها إلى الوعاء. يضاف الزيت والبارميزان المتبقي. أضيفي القليل من ماء المعكرونة المحجوز تدريجياً حتى تغطى المعكرونة قليلاً. قدمي الدجاج مع البيني والبروكلي.


من المؤكد أنك ستحب هذه الفطيرة التي لا تقاوم والتي تجمع بين نوعين مفضلين: معكرونة الفودكا والبيتزا محلية الصنع.

سواء كان عشاء عطلة أو مجرد وجبة عائلية في عطلة نهاية الأسبوع ، فإن هذا الزيت المخبوز مع النقانق هو دائمًا القرار الصحيح. شهي ، جبني ، ومليء بالنكهات القوية والمالحة ، خبز المعكرونة مثل هذا هو طعام مريح في الطقس البارد في أفضل حالاته. بينما تشتهر زيتي المخبوزة بكونها طبقًا يستغرق وقتًا طويلاً للتحضير ، فإن هذه الوصفة جاهزة لتناول العشاء في أقل من ساعة. مزيج من النقانق والبانسيتا يقدم نكهة غنية باللحوم إلى زيتي بينما إضافة الريحان الطازج يمنحها لمسة لذيذة من الإشراق. Pancetta ، أو بطن لحم الخنزير المقدد ، هو نفس لحم الخنزير المقدد بدون دخان. يمكنك العثور عليها في علبة الأطعمة اللذيذة لمعظم محلات السوبر ماركت. موطنها إيطاليا ، تشتهر طماطم سان مارزانو بنكهتها الحلوة. ضع في اعتبارك أن تجربها بدلاً من الطماطم المهروسة العادية في الصلصة.


4 وصفات عشاء + أفكار لذيذة لبقايا طعامك

اجعل عشائك يتضاعف. طهي وصفاتنا اللذيذة والسمك والبطاطا المقلية ، وكباب الضأن ، والدجاج المشوي ، واستخدموا بقايا الطعام لإعداد وجبات غداء سهلة بجنون في 5 دقائق.

وقت التحضير: 10 دقائق
TOTAL TIME: 30 دقيقة
التقديم: 4

& frac34 رطل بيني باستا
1 كيس (10 أونصة) بازلاء مجمدة
1 حزمة من البروكلي (حوالي 1 رطل) ، مقلمة ومقطعة
4 ملاعق كبيرة زيت زيتون
1 إصبع تشيلي ، شرائح رقيقة
3 & ndash4 فصوص ثوم مقطعة ناعما
10 أونصة فطر مقطع ومقطع إلى شرائح
1 ج جبنة ريكوتا منزوعة الدسم

1. إحضار قدر كبير من الماء ليغلي على نار عالية. طهي المعكرونة حسب توجيهات العبوة. بملعقة مثقوبة ، تُسكب المعكرونة من القدر وتُنقل إلى المصفاة لتصفيتها ، ثم تُنقل إلى وعاء كبير. ضع البازلاء في مصفاة. يُضاف القرنبيط إلى القدر ويُطهى ، ويُصفى في مصفاة مع البازلاء لمدة 30 ثانية.
2. طبخ 2 ملعقة كبيرة من الزيت والفلفل الحار والثوم في وعاء على نار متوسطة عالية حتى تفوح رائحته ، حوالي 1 دقيقة. يُضاف الفطر ويُطهى حتى يصبح لونه بنيّاً ، حوالي 3 دقائق. يُضاف القرنبيط والبازلاء ويُطهى المزيج حتى يسخن تمامًا ، لمدة دقيقة تقريبًا. يتبل بـ & frac12 ملعقة صغيرة كل من ملح الكوشر والفلفل الأسود. احتفظ بـ 1 & frac12 كوب من خليط الخضار لتناول طعام الغداء.
3. أضف المعكرونة في القدر وخلطها معًا. قدميها مغطاة بجبن الريكوتا ورشي عليها الزيت المتبقي.

تغذية (لكل حصة) 561 سعرة حرارية ، 27 جم احترافي ، 79 جم كربوهيدرات ، 15 جم ألياف ، 8 جم سكريات ، 18.5 جم دهن ، 5 جم دهون مشبعة ، 326 مجم صوديوم

وقت التحضير: 10 دقائق
TOTAL TIME: 30 دقيقة
التقديم: 2

4 بيضات
2 ملعقة كبيرة حليب 1٪
& frac14 ملعقة صغيرة ملح كوشير
& frac14 ملعقة صغيرة فلفل أسود
1 أوقية تمزيقه مونتيري جاك
بقايا الخضار

1. الحرارة الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
2. خفقان بيض ، حليب ، ملح كوشير وفلفل أسود في وعاء كبير. يقلب في خليط مونتيري جاك الممزوج والخضروات المحفوظة.
3. الحرارة 8 "مقلاة للفرن على نار متوسطة وتغطى برذاذ الطهي.يضاف خليط البيض ويطهى لمدة دقيقة واحدة ، ينقل إلى الفرن ويخبز حتى ينضج ، حوالي 20 دقيقة.
4. شريحة في أسافين ويقدم.

تغذية (لكل حصة) 283 سعرة حرارية ، 21 جرام احترافي ، 10 جرام كارب ، 3 جرام ألياف ، 4 جرام سكريات ، 18 جرام دهون ، 6.5 جرام دهون ، 506 ملليجرام صوديوم

وقت التحضير: 20 دقيقة
الوقت الكلي: 45 دقيقة
الخدمات: 4

1 رطل من البطاطس الصغيرة (حوالي 12)
1 ج فتات خبز البانكو
1 ملعقة صغيرة زعتر طازج
& frac14 ملعقة صغيرة مسحوق ثوم
& # 8539 & ndash & frac14 ملعقة شاي كايين
& frac12 c طحين لجميع الأغراض
4 ليغ بياض بيض مخفوق
2 رطل من الأسماك البيضاء غير المستقرة ، مثل سمك الترس أو سمك القد ، بدون جلد ، مقطعة إلى شرائط بعرض 2 بوصة
كاتشب للتقديم
خل الشعير للتقديم

1. الحرارة الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
2. المكان البطاطس في قدر متوسطة الحجم وتغطى بالماء. يُغلى المزيج على نار خفيفة ويُطهى حتى يصبح هشًا ، حوالي 15 دقيقة. يُصفّى ويُترك جانباً. قم بتغطية الصينية برذاذ الطهي. عندما تبرد البطاطس بدرجة كافية لتحملها ، سحقها على صينية بمؤخرة ملعقة معدنية. اشويها حتى تصبح مقرمشة وذهبية ، حوالي 25 دقيقة.
3. ضع فتات الخبز على صينية أخرى واخبزيها حتى تصبح ذهبية اللون ، حوالي 5 دقائق. انقل فتات الخبز إلى طبق ضحل واتركه يبرد. يُضاف الزعتر ومسحوق الثوم والحريف و & frac12 ملعقة صغيرة ملح كوشير إلى فتات الخبز. تُغطى الصينية برذاذ الطهي وتُترك جانباً.
4. المكان طحين وبياض بيض في طبقين ضحلين منفصلين. العمل على دفعات ، تغمس و frac34 من الأسماك (1 & frac12 جنيه) في الدقيق ، بياض البيض ، وفتات الخبز وتوضع على صفيحة الخبز مع السمك غير المطلي (& frac12 جنيه). اخبزيها حتى تنضج ، حوالي 8 دقائق. تقشر الأسماك غير المطلية ونقلها إلى الحاوية للاحتفاظ ببقايا الطعام. قدمي السمك المتبقي مع البطاطس المهروسة والكاتشب وخل الشعير.

تغذية (لكل وجبة) 311 كالوري ، 37 جرام برو ، 36 جرام كارب ، 2 جرام ألياف ، 1 جرام سكريات ، 1 جرام دهون ، 0 جرام دهون مشبعة ، 389 ملليجرام صوديوم

وقت التحضير: 5 دقائق
TOTAL TIME: 5 دقائق
التقديم: 2

بقايا وسمك القد المخبوز frac12 lb
1 ضلع كرفس مقطع إلى مكعبات
& frac12 sm كراث مفروم
2 ملعقة كبيرة مايونيز قليل الدسم
1 ملعقة كبيرة طرخون طازج مفروم (اختياري)
1 ملعقة كبيرة قشر ليمون مبشور
1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
& frac14 ملعقة صغيرة ملح كوشير
& frac14 ملعقة صغيرة فلفل أسود
مستردة الديجون
شريحتان من خبز الحبوب
شرائح طماطم وجرجير للتزيين

1. ضع بقايا سمك القد من الليلة الماضية وعشاء رسكوس في وعاء متوسط ​​، مع الكرفس والكراث والمايونيز والطرخون وبرش الليمون وعصير الليمون وملح الكوشر والفلفل الأسود. يقلب حتى يتجانس.
2. انتشار خردل ديجون على شريحتين خبز متعدد الحبوب. يُغطى كل منها بنصف سلطة السمك وشريحة الطماطم وحفنة من الجرجير وشريحة أخرى من الخبز متعدد الحبوب.

تغذية (لكل وجبة) 299 كالوري ، 28 جرام برو ، 28 جرام كربوهيدرات ، 5 جرام ألياف ، 5 جرام سكريات ، 8 جرام دهون ، 1.5 جرام دهون مشبعة ، 719 ملليجرام صوديوم

وقت التحضير: 20 دقيقة
TOTAL TIME: ساعة و 15 دقيقة
التقديم: 4

1 دجاجة كاملة (حوالي 3 رطل و frac12 رطل)
2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم ناعماً
4 ملاعق صغيرة من بشر البرتقال الطازج المبشور
& frac12 البرتقال مقطعة إلى أسافين ، مقسمة
1 رطل من البروكلي ، مقطع ومقطع إلى زهيرات
2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
1 & frac12 رطل من جذر الكرفس ، مقشر ومقطع إلى قطعتين بوصات
2 ملعقة كبيرة حليب 1٪
1 ملعقة كبيرة زبدة غير مملحة

1. الحرارة الفرن إلى 425 & # 730F. تُغطى الصينية برذاذ الطهي وتُضاف الدجاج ، بحيث يكون جانب الصدر لأعلى. في طبق صغير ، اخلطي البقدونس ، وقشر البرتقال ، و 34 ملعقة صغيرة من ملح الكوشر والفلفل الأسود. افركي الخليط على الدجاج. ضعي نصف قطع البرتقال داخل تجويف الدجاج وضعي الدجاج في الفرن.
2. شروط الخدمة قرنبيط بزيت الزيتون في وعاء كبير. بعد أن يشوي الدجاج لمدة 25 دقيقة ، نثر البروكلي في مقلاة حول الدجاج ، ثم استمر في التحميص حتى يصل الدجاج إلى 165 & # 730 فهرنهايت (أدخل مقياس حرارة اللحم بين الفخذ والساق) ، حوالي 55 دقيقة.
3. بينما طهاة الدجاج ، يوضع جذر الكرفس في قدر متوسطة الحجم ويغطى بالماء. يُغلى المزيج ويُطهى حتى يصبح طريًا ، من 15 إلى 20 دقيقة. يُصفّى ويُنقل إلى محضر الطعام مع الحليب والزبدة و 14 ملعقة صغيرة كل ملح كوشير والفلفل الأسود حتى يصبح المزيج ناعمًا. (يصنع 2 أكواب و frac12.) تقطع الدجاج وتقدم مع هريس جذور الكرفس والبروكلي المحمص المتبقي. احتفظ بصدر واحد وكوب 12 من البروكلي المحمص لبقايا الطعام.

تغذية (لكل حصة) 420 سعرة حرارية ، 29 جرام برو ، 15 جرام كربوهيدرات ، 4 جرام ألياف ، 2 جرام سكريات ، 27.5 جرام دهون ، 8.5 جرام دهون ، 713 ملليجرام صوديوم

وقت التحضير: 5 دقائق
TOTAL TIME: 15 دقيقة
التقديم: 2

صدور دجاج متبقية
2 كوب سبانخ صغير
& frac14 c edamame المجمدة
محفوظة و frac12 c البروكلي المحمص
3 ج مرق دجاج قليلة الصوديوم
البقدونس المفروم والبارميزان المبشور للتزيين
مقرمشات (اختياري)

1. مجرودة صدر الدجاج المتبقي الليلة الماضية ويقسم بين 2 طبق مع السبانخ الصغيرة ، ادامامي ، والقرنبيط المحفوظ.
2. الحرارة مرق الدجاج ونسكب فوق الدجاج والخضار. يُقدم مع البقدونس المفروم والبارميزان المبشور والمقرمشات.

تغذية (لكل وجبة) 254 كالوري ، 41 جرام برو ، 9 جرام كربوهيدرات ، 2 جرام ألياف ، 1 جرام سكريات ، 6.5 جرام دهون ، 1.5 جرام دهون مشبعة ، 208 ملليجرام صوديوم

وقت التحضير: 20 دقيقة
TOTAL TIME: 30 دقيقة
التقديم: 4

1 & frac12 lb فخذ من لحم الضأن منزوع العظم ، مقطّع إلى قطع 1 & ndash1 & frac12 "
4 فصوص ثوم مقطعة ناعماً
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1 ملعقة كبيرة قشر ليمون
1 علبة (14 أونصة) طماطم مقطعة
برطمان 12 أونصة فلفل أحمر محمص ، مصفاة ومفروم
1 ملعقة صغيرة كمون مطحون
& frac12 ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر المطحون
1 خيار إنجليزي مفروم
1 ملعقة كبيرة شبت طازج مفروم
2 ملعقة صغيرة عصير ليمون
10 أسياخ خشبية (10 و rdquo طويلة)
2 كوب أرز بني مطبوخ (اختياري)

1. الجمع لحم ضأن ، 2 فص ثوم ، زيت ، بشر ليمون في وعاء متوسط ​​الحجم. يتبل بـ & frac12 ملعقة صغيرة كل من ملح الكوشر والفلفل الأسود. توضع جانبا لتتبل.
2. الجمع طماطم ، فلفل ، كمون ، رقائق فلفل أحمر ، 2 فص ثوم متبقي ، و 14 ملعقة صغيرة كل من ملح كوشير وفلفل أسود في قدر متوسطة الحجم. يُغلى المزيج على نار متوسطة ويُطهى لمدة 5 دقائق. تُنقل إلى الخلاط وتُهرس حتى تصبح ناعمة. (يصنع 3 أكواب.)
3. الجمع خيار ، شبت ، عصير ليمون و 14 ملعقة صغيرة ملح كوشير وفلفل أسود في وعاء صغير. كوب احتياطي و فارك 12 لبقايا الطعام.
4. الاستعداد شواء أو مقلاة شواء للحرارة المتوسطة والعالية. تُشوى قطع لحم الضأن في 10 أسياخ مطبوخة مسبقًا وتُشوى من جميع الجوانب حتى تصبح متوسطة النضج ، من 4 إلى 5 دقائق. احفظ 2 أسياخ للغداء. قدمي باقي الأسياخ مع سلطة الخيار والأرز (إذا رغبت) ، مع صوص الطماطم الحار. يمكن حفظ الصلصة الإضافية في وعاء محكم الغلق لمدة تصل إلى أسبوع.

تغذية (لكل وجبة) 213 كالوري ، 25 جرام برو ، 4 جرام كربوهيدرات ، 1 جرام ألياف ، 1 جرام سكريات ، 9.5 جرام دهون ، 3 جرام دهون مشبعة ، 658 ملليجرام صوديوم

وقت التحضير: 5 دقائق
TOTAL TIME: 5 دقائق
التقديم: 2

2 أسياخ من لحم الضأن المشوي (حوالي 5 أونصات)
& frac12 c بقايا سلطة الخيار
& frac12 c طماطم كرزية ، مفرومة
& frac12 c الفلفل الأحمر
2 ملعقة كبيرة زيتون كالاماتا مفروم
2 ملعقة كبيرة جبنة فيتا مفتتة
2 ملعقة كبيرة نعناع طازج ممزق
4 ملاعق صغيرة مايونيز قليل الدسم
2 ملعقة كبيرة صلصة طماطم حارة محفوظة
2 خبز فلاتبريد

1. إزالة لحم 2 من الليلة الماضية مع أسياخ رسكوس لحم ضأن مشوية وشريحة رقيقة.
2. شروط الخدمة سلطة الخيار متبقية مع طماطم كرزية مفرومة ، فلفل أحمر ، زيتون ، جبنة فيتا مفتتة ، نعناع طازج ممزق في وعاء متوسط.
3. تحريك يُمزج المايونيز مع صلصة الطماطم الحارة ويُوزّع على 2 خبز من الخبز المسطح. يُغطى كل منها بالسلطة المفرومة وشرائح لحم الضأن.

تغذية (لكل وجبة) 403 كالوري ، 23 جرام برو ، 44 جرام كربوهيدرات ، 7 جرام ألياف ، 5 جرام سكريات ، 16 جرام دهون ، 4 جرام دهون مشبعة ، 867 ملليجرام صوديوم


باستا الدجاج بالكريمة والطماطم المجففة

معظم وصفاتنا سهلة. تلك التي تتطلب مزيدًا من الوقت أو مهارات الطهي يتم تصنيفها على أنها متوسطة أو متقدمة.

وقت التحضير

هذا هو مقدار الوقت الذي تحتاجه لإعداد هذه الوجبة.

الوقت الكلي

هذا هو الوقت الذي يستغرقه تحضير هذه الوجبة من البداية إلى النهاية: تتبيلها وخبزها وتبريدها وما إلى ذلك.

حجم الوجبة

يوضح هذا عدد الأجزاء التي تصنعها هذه الوصفة.

مكونات

  • 2 & frac12 أوقية بصل أصفر مقطّع إلى أرباع
  • 2 فص ثوم
  • 2 غصن من البقدونس الطازج ذو الأوراق المسطحة ، الأوراق فقط (حوالي 20 ورقة)
  • 2 ريحان طازج ، أوراق فقط ، بالإضافة إلى كمية إضافية للتزيين (حوالي 10 كجم أوراق)
  • & frac14 - & frac12 الفلفل الحار الطازج ، تتم إزالة البذور إذا كان مفضلاً ، بالإضافة إلى المزيد للتقديم (مثل سيرانو)
  • 3 و 12 أونصة طماطم مجففة بالزيت ومصفى قليلاً
  • 1 أوقية زبدة غير مملحة
  • 16 أوقية من شرائح صدور الدجاج ، بدون جلد ، على شكل قطع (- بوصة)
  • 9 أونصة كريمة خفق ثقيلة
  • 12 أونصة و frac12 أوقية ماء
  • 3 أوقية من النبيذ الأبيض الجاف
  • 1 ملعقة كبيرة معجون مرقة دجاج (انظر النصيحة)
  • 9 أوقية بيني باستا

وصفات عشاء خالية من الحساسية

53 وصفة خالية من الغلوتين تريد بالتأكيد طهي شهية طيبة

عشاء عيد الشكر صديق للحساسية

الطبق الرئيسي أرشفة الحساسية

زيت طحين جوز الهند وصفات باليو طحين زيت جوز الهند

رولات عشاء سهلة وخالية من الحساسية

الخضار الجذرية المحمصة على شكل ورقة

أفضل 117 صورة لوصفة عشاء صديقة للحساسية في عام 2020

25 وصفة خالية من الغلوتين وخالية من منتجات الألبان Nobiggie

دجاج كاري خال من الألبان من أمي

2 وصفات بسيطة ونابضة بالحياة في ليلة نهاية الأسبوع وعاء كل يوم

طماطم حلوة بروكلي ربيع مخبوزة بيني خالية من الغلوتين نباتية خالية من الحساسية

وصفات خالية من الغلوتين خالية من الألبان والبيض نصائح حقيقية

أفضل 10 وصفات عشاء رائعة خالية من الحساسية فقط ما نأكله

46 وصفات عشاء نباتية خالية من فول الصويا تحب الطعام

بيتزا بنجر ليك كاسافا كرست

مقلاة إفطار البطاطا الحلوة مع سجق خالي من الحساسية

وصفات حليب جوز الهند باليو وصفات طحين زيت جوز الهند منخفضة الكربوهيدرات باليو خالية من الحساسية خالية من الألبان وصفات خالية من الغلوتين وصفات باليو باليو

سهل خالٍ من منتجات الألبان دجاج بالزبدة الهندية خالٍ من الغلوتين خالٍ من الحساسية

6 عشاء لأفكار بطلك صديق للحساسية مقابل دولار

قائمة عشاء صديقة للحساسية للعطلة معرف طبي أمريكي

أفضل 117 صورة لوجبات عشاء صديقة للحساسية في عام 2020

أفضل 10 وصفات عشاء رائعة خالية من الحساسية خالية من الفول السوداني

75 وصفات عشاء خالية من الألبان مذاق المنزل

ملعقة من حكيم في المنزل مع أرشيف حكيم

وصفة طاجن تاكو نباتي خالٍ من منتجات الألبان

وصفات عشاء سهلة خالية من الألبان في المنزل كل يوم خالية من مسببات الحساسية


شاهد الفيديو: عندك صدر الدجاج و البروكلي حضري ألذ و أسرع وجبة ستعشقون أكل البروكلي بصدر الدجاج لا يفوتكم (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Azaryah

    أنت ترتكب خطأ. يمكنني إثبات ذلك. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا في PM ، سنتحدث.

  2. Minos

    من الواضح أن الإجابة المثالية

  3. Ezechiel

    من فضلك ، اشرح بمزيد من التفصيل

  4. Dobi

    هذا رأيك بشكل استثنائي



اكتب رسالة